乗り方教室

初体験、平野由香里のインドアバイクトレーニング。

indoor01

大阪市中央区本町の、スポーツサイクルショップベックオンから歩いて約7分のところにある、FUSIONというジムに行ってきました。

ここでは、ピラティス・ヨガ・インドアバイクという3つのメニューがあるのですが、私が体験したのはもちろんインドアバイク。

ジャージに着替えてスタジオに入ると、フローリングの床の上にローラー台ならぬインドアアバイクがずらりと並んでいます。スタジオの壁は1面を除いてすべて鏡張り。残る1面も廊下に面したガラス張り

この日の参加者は7名。そのうち男性は私を含めて2名のみ。女性多しです

サドルの高さと前後位置を調整し、トゥークリップに足を入れたら早速スタート。インドアトレーニング専用バイクは、サドルの高さ・前後位置・ハンドルの高さの自由度が高いので、私はすぐにマイポジションに設定することができました。街で見かけるインドアバイクの中には、サドルが巨大すぎたり、ハンドル位置が高すぎたりするものがありましたが、ここのはバッチリです。

まずはサドルの上で軽くペダルをこぎながら、上半身のウォーミングアップ。ダンシングの練習などをしつつ、音楽に合わせて、仮想上り坂をいくつもいくつも越えていきます。負荷レバーは自分で操作できますから、きつすぎる負荷になることもありません。

インストラクターさんは最近人気急上昇中の、平野由香里さん。彼女がハンドルの上に置いたiPhoneで、そのときのメンバーの調子を見ながら、音楽選んでいます。DJでもあるんですね。

indoor02

10分を越えるころから、全身から滝のような汗が流れてきました。インストラクターの指示に従いながら、バイクの負荷を自分で調整します。ブレーキはもちろん、変速レバーもありませんので、ペダリングに集中できます。

インストラクターの方も同じ運動をしながら、笑顔で指示を出しているのですが、全く息が乱れません。恐るべし心肺能力!

インドアバイクのハンドルに付いたメーターには、スピードケイデンス(ペダルの回転数)が表示されています。心拍センサーを胸につければ心拍数も表示されるとのこと。

ぼたぼた汗を流しながら、自分でもいい感じの運動量になってきました。確かに家でひっそりローラー台をまわしているよりは、充実しています。一緒にトレーニングしている女性たちが全く無駄口などせず、めちゃめちゃ真剣なのにもびっくり。一人の女性は常にケイデンスが120を超えているくらいで、ダッシュするときには軽く160を超えています。恐るべし・・・・・

私、一応自転車のレースなどにも出ている以上、こんなところでだらしない姿をさらけだすわけにいきません。

最後にきつめの坂を3本越えて、30秒間猛ダッシュを3本。すると”おそらく”お約束の、

「もう30秒プレゼント!」

 

ひゃー、もうあかん・・・・

 

これでこの日のインドアバイクトレーニングは終了。ぴったり45分間でした。

それにしても汗びっしょり。もともと私汗かきですが、自分のインドアバイクの下だけ、明らかに他の参加者と比べて汗の量が違います。

 

その後床にヨガマットを敷いて、クールダウンのストレッチ。テニスボールを使った動きなど、簡単でぐいぐいと効果のある方法をたくさん教わりました。これ、家でも使えますね。

 

同じ自転車を使う運動ですが、40年間全くする機会がなかったインドアバイクトレーニング。いつかやりたかったんですよね。

予想以上に面白くって、爽快。室内でのローラー台トレーニングがマンネリしているな?なんて思っていたら、こんなジムに通うのもアリですね。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でWORLDCYCLE_BLOGをフォローしよう!

関連記事

  1. 頭痒いとこないですか?

    踏み脚でクランクが長くなり、引き脚でクランクが短くなる方法。

    シマノのクリートスペーサー「SM-SH20」を取り付けてみまし…

  2. LAZER-bladeaf レーザー アジアンフィット

    頭痒いとこないですか?

    レーザー初のアジアンフィット、さらに専用ライトとおでこで測る心拍計。

    イタリアのレーザーというヘルメットブランドが発売した、「Blade A…

  3. 頭痒いとこないですか?

    アワイチするなら、淡路島一周ロングライド2015。アワイチでにこいちのミニライブ。

    「埼玉クリテリウム」や「しまなみ海道サイクリング大会」、「関西シクロク…

  4. 頭痒いとこないですか?

    輪行講座を100倍楽しむ方法

    2013年6月8日、第2回輪行講座、第3回輪行講座が開かれました。…

  5. 頭痒いとこないですか?

    子供が2歳になったら、ランニングバイクデビュー

    11月23日、サッカー・ヴィッセル神戸やラグビー・神戸製鋼コベ…

  6. 新製品情報

    サドルバッグ→ツール缶→ツールボックスへの進化

    自転車で走るときの必需品、携帯工具&パンク修理キットのたぐい、…

最近の記事

  1. ギザ M25 ボトルケージ アジャスター
  2. ワールドサイクル 風鷹(Kazetaka) 和柄半袖ジャージ
  3. もんもん
  4. チネリ新作キャップ
  5. サーモス 真空断熱ストローボトル FFQ-600 600ml
  6. ogkkabuto flair ヘルメットのかぶり方
  7. ビバ パンクあんしん袋 パンク修理キット
  8. バーテープの取り扱いは50ブランド以上
  9. ミノウラ バイクタワー25D(支柱3分割式) ブラック ディスプレイスタンド 突っ張り式

  • Youtuberけんたさんと輪行マイスターによる、凄い輪行動画が完成しました。
  • 輪行講座はこちら

  1. バイクハンド ダミーハブ

    頭痒いとこないですか?

    ダミーハブに刺客現る。ワークスタンドで洗車の必需品。
  2. 輪行講座 輪行講習 平野由香里

    頭痒いとこないですか?

    あの平野由香里さんが、輪行マイスターに認定されたといううわさは本当か?
  3. R250 ツールケース

    頭痒いとこないですか?

    知らないとすぐに傷だらけ、今さら聞けないツールケースの使い方。
  4. シマノ クイックレリーズ

    メンテナンス教室

    シマノ・クイックレリーズの安全な使い方についての重要なお知らせ
  5. ビーム(TheBeam) CORKY バックミラー ドロップハンドル用

    頭痒いとこないですか?

    ドロップハンドルにつけたバックミラーが邪魔でバイクが倒れてしまう問題を解決。
PAGE TOP