fbpx

花より団子でスミマセン

vol.17 もう年の瀬ですよ・・・(早っ)

kokoro1218すっかり寒くなって、街はクリスマスモード。そして2013年も残り数週間。
年賀状を作成しないと!と焦りつつある管理栄養士のカワナミです。

その年賀状作成やら、大掃除やら、忘年会やらで、年の瀬になると何かと忙しくなり、体調管理も難しくなるのではないのでしょうか?
私の周りでも風邪をひいている人がチラホラ。
もう少しするとインフルエンザも流行するかもしれません。

「寒くなるし、忙しいんだから仕方ない」と諦めずに、できることはやっておきましょう!

風邪の原因となるウイルスは、鼻の中や喉の粘膜から侵入してきます。
この粘膜が正常に働いていないと、ウイルスが体内に入ってきてしまうのです。
粘膜の正常な活動を維持するためには、ビタミンAが必要です。

また、仮に体内にウイルスが入ってきても、そのウイルスを撃退してしまえば風邪症状は現れません。
ウイルスを撃退するためには、ビタミンCが必要です。

この2つのビタミンを比較的多く含んでいるのが、色の濃い野菜(緑黄色野菜)です。
「野菜食べてます!」と言っても、レタスやキャベツ、きゅうりなどのサラダだけでは不十分。
そこに、トマトブロッコリーアスパラガスパプリカなどをプラスできるといいですね。

サラダだけでなく、ほうれん草のお浸かぼちゃの煮物などもオススメです。

色の濃い緑黄色野菜

コンビニではなかなか便利なものが売っています。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でWORLDCYCLE_BLOGをフォローしよう!

トップ(ヘッド)キャップをアナログ時計に前のページ

‘(催行決定)寒い日本を抜け出して、暖かい台湾を走りつくせ!次のページ

最近の記事

  1. サイクルプロ 整備スタンド DS-1Plus スルーアクスル対応変換アダプター 2個付
  2. reric(レリック)2021SPRING&SUMMERウェア
  3. KMCチェーン特集
  4. 2021年モデルドイターバックパック
  5. KCNC スルーアクスル ライトアダプター
  6. R250 モノトーンカモフラ
  7. 2021年シマノ春夏ウェア
  8. RIDEA Carbon Bottom Bracket

ワールドサイクルにリクエスト

  1. R250 ツールケース スリムスーパーロングタイプ カーボン柄/ブラックファスナー

    新製品情報

    もっと大きくしました。
  2. 輪行袋 輪行 輪行講座 輪行教室

    頭痒いとこないですか?

    *これができれば絶対にゆるまない、輪行ストラップの締め方。
  3. めだたんぼー

    新製品情報

    絶景と愛車をかっこよく撮るなら、めだたんぼーの出番です。
  4. R250 ロードバイク用ライトブラケット キャットアイ用

    頭痒いとこないですか?

    *理想のライトポジションを実現するブラケット。
  5. スタンディングスティル

    頭痒いとこないですか?

    スタンディングスティルの練習方法
PAGE TOP