先日ソフトボールの試合でした。
ダブルヘッダーだったので、エネルギー補給のために羊羹を持って行きました。

このおかげかどうかわかりませんが、見事優勝することができました！
最後の方は足が上がらなくなってきましたが（笑）。

さて、今回は題名にありますように、一日に必要なエネルギーの算出方法をお伝えしたいと思います。
減量するにも、そもそも自分が一日にどのくらいのエネルギーが必要か、わかっていないと困りますよね。
一日に必要なエネルギー量は年齢、性別、活動強度によって、個人差があります。
＊身体活動強度とありますが、スポーツ選手は「高い」で計算しています。

一日のエネルギー必要量がわかれば、それを3で割れば1食あたりどのくらい食べればいいかわかります。
ま、あくまで計算上の数値なので、目安程度ですが・・・。