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花より団子でスミマセン

vol.24 一日どれくらいのエネルギーが必要か?

先日ソフトボールの試合でした。
ダブルヘッダーだったので、エネルギー補給のために羊羹を持って行きました。vol.24

このおかげかどうかわかりませんが、見事優勝することができました!
最後の方は足が上がらなくなってきましたが(笑)。

さて、今回は題名にありますように、一日に必要なエネルギーの算出方法をお伝えしたいと思います。
プレゼンテーション1減量するにも、そもそも自分が一日にどのくらいのエネルギーが必要か、わかっていないと困りますよね。
一日に必要なエネルギー量は年齢、性別、活動強度によって、個人差があります。
*身体活動強度とありますが、スポーツ選手は「高い」で計算しています。

一日のエネルギー必要量がわかれば、それを3で割れば1食あたりどのくらい食べればいいかわかります。
ま、あくまで計算上の数値なので、目安程度ですが・・・。

 

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