fbpx

花より団子でスミマセン

vol.30 「酸っぱい」で疲労回復

実は酸っぱいものが苦手な管理栄養士のカワナミです。

なので「甘酸っぱい」にも、さほど惹かれません。

でも!「酸っぱい」が体にいいということは知っていますっ。

この「酸っぱい」の正体は、クエン酸

クエン酸を多く含む食品は、梅干しオレンジやグレープフルーツなどのかんきつ類です。

食事や補食にこれらを取り入れてクエン酸をとるのもいいですが、もう直接クエン酸をとることもできますっ。

クエン酸

ドラッグストアで手に入ります。

ご想像の通り、めちゃくちゃ酸っぱいですので!

私はコレでドリンクを作りました、はちみつを入れて。

 

そうそう!

クエン酸の疲労回復効果は、疲労原因物質と言われている乳酸を除去する働きがある他に、糖質と一緒にとることによってグリコーゲンの回復がずいぶん早くなるという点にも注目です。

レースや強度の高い練習では、体内のグリコーゲンを使い果たしている可能性が高いので、糖質+クエン酸でしっかりグリコーゲンの再補充をしましょう。

おにぎりなら梅干しを、夕食のおかずに酢の物を、 スポーツドリンクにクエン酸の粉末を入れて飲んでもいいですね。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でWORLDCYCLE_BLOGをフォローしよう!

トラブルに合う前に一つ積んでおきましょう。超軽量携帯工具が50%OFF前のページ

世界で最もすばらしいサイクリングルートに選ばれた、「しまなみ海道」と「とびしま海道」へのお誘い。次のページ

最近の記事

  1. ミノウラ スマートターボ KAGURA 神楽 LSF9300
  2. 【35%OFF】ウベックス QUATRO ヘルメット
  3. MET(メット) ヘルメット TRENTA(トレンタ)
  4. シマノ S-PHYRE RC902 シューズ
  5. R250 ポケマル 黒猫ダミーローター 2個セット
  6. シマノプロ アドバンスドツールボックス
  7. FM尼崎 輪行
  8. 輪行マイスター岩田による《ロードバイクの基礎講座》
  9. カペルミュール ポケッタブルバックパック

ワールドサイクルにリクエスト

  1. セブンイタリア Trailer X Bibshorts ブラック (7AS-SIT-SC-BKON) サイドポケット付き

    頭痒いとこないですか?

    サイドポケット付きレーサーパンツがメインストリーム市場に参入。
  2. 信号待ちでシフトダウン

    頭痒いとこないですか?

    信号待ちでシフトダウン
  3. チェーンの直し方

    メンテナンス教室

    外れたチェーンの直し方
  4. 8の字走行

    頭痒いとこないですか?

    いろいろ試そう、8の字走行の練習方法。
  5. シマノ クイックレリーズ

    メンテナンス教室

    *シマノ・クイックレリーズの安全な使い方についての重要なお知らせ
PAGE TOP