実践レポート!!ロングライドにおススメのアイテムをご紹介

オススメアイテム

ロングライドのおすすめ補給食、補給水

先日のビワイチ（琵琶湖1周）の私の実際の補給を少し紹介します。

当日の消費カロリーは約2,000kcal

【水分】
当日に私が摂取したのは、水（1,500ml）、CCDドリンク2本（1,000ml）、クエン酸ドリンク1本（500ml）
合計3,000ml
前半はエネルギー水のCCDドリンクを、後半は疲労回復を狙ってクエン酸＆BCAAドリンクに切り替えました

グリコCCDドリンク

グリコクエン酸＆BCAA 12.4g×10本

【エネルギー】
井村屋ようかんプラス3本（113kcal×3本=339kcal）、アスリチューンポケットエナジー4本（105kcal×4本=420kcal）
CCDドリンク2本（170kcal×2袋=340kcal）昼食（約1,000kcal）
合計2,099kcal

井村屋ようかんシリーズ

アスリチューンポケットエナジーグレープ味

これらを摂取し、最後までエネルギーを切らさずに走り切る事ができました。

空腹になり力が全く入らなくなる状態（ハンガーノック）ほど怖いものはありません。
私も学生時代に一度経験してからは小まめに水分とエネルギーをとるように心がけています。

よければ参考にしてみてください。

サーモスの保冷力はやはりあなどれなかった！

35度でも10度以下を6時間キープ！！
ビワイチ（琵琶湖1周）でも外気温25度以上の際にも常に冷えた水分を私に与えてくれました☆
夏の天敵なまぬる～くなった水を飲む事もなくなりそうです。
夏のライドでコンビニに寄らずしても、冷たい水が飲める幸せを感じる事でしょう！

ストロータイプなので、否定的な意見もありますが（私も実際に使うまでそうでしたが。。。）
実際に使用してみると、ひと吸いで思った以上の水が飲む事ができます。
しかも開閉もワンタッチですので簡単にストローにアクセスが可能。
ボトルを「ギュッ」と押さなくても良いので、握力の少ない女性にもおすすめできる商品です。

ただ問題は、ボトルの水を体にかけにくいのと、洗うのが若干めんどくさいくらいですかね。
水以外の物を入れると、お手入れをサボっていると、ストローに色が移る事もあるので、
私は、サーモスボトルには「水」だけを入れようと思います。

ストローや、パッキン、洗浄剤などの商品も揃っているのも嬉しいですね。