左右のバランストレーニング練習に最適な『3本ローラー』。普通に乗れるようになったら、ちょっと上級テクニックにチャレンジしてみませんか？。

3本ローラーの上に自転車を載せてから乗車するのではなく、まっすぐ直線的に走行して、そのまま前後輪を抜重してローラーを乗り越え、後輪が2本のローラーの間にストンと落ちた瞬間にペダリングを開始。降りるときも前方にホップする感じでローラーを乗り越えて、降りてみましょう。

言い換えると、障害物のある一本橋ですね。スピードが遅すぎても速すぎてもダメです。ちょうどいいスピードだと、後輪がストンとローラーの間にはまります。ちょうどけん玉が上手くお皿に乗った時のような感覚です。

助走は3mくらいで十分でしょう。降りた後も3mくらいで。最初はスロープを付けた方がやりやすいかも。でも結局抜重テクニックは必要だから、最終的には何もなしでチャレンジしてみよう！
ギアはインナーｘローがおすすめ。

で、これができたら何なの？　っていう疑問に対しては、動画の最後で回答しております。是非ご覧ください。

3本ローラーの上級テクニックには、手放しやダンシング、片足ペダリングなどが有名ですね。ローラーしながらウィンドブレーカーを脱ぎ着するとか、チューブラータイヤをくぐるとか。他に前後逆に乗る逆乗りや、真横にホッピングで乗り降りする方法。

一番むつかしいのはベルトをクロスにする「クロスベルト」

https://youtu.be/aOvXOjhJ5Zk

柳原康弘（yans）さん数年前から紹介している方法ですが、先日小学生の男の子が1週間の練習でできてしまったのには驚きました。BMXやシクロクロス、MTBやトライアルもすごい腕前のスーパーキッズです。

なかなか外に出て走りに行けないのですが、基礎テクニックの練習に励むのも、おすすめです。

3本ローラーはこちら